[...] tylko te dwa posiłki. Ogólnie osłabiony strasznie sie czuje, spałem 10h mimo to jestem śpiący jakbym nic nie spał, nie wiem co sie dzieje, czy to jakies przeziebienie, wirus, czy inne g****. Mam nadzieje że to tylko dzisiaj i jutro będe mógł zrobić trening pleców na pełnej k***ye.. http://i.imgur.com/P6pI2F0.jpg Dwie porcje takie dziś wpadły.
Pudzian spokojnie Najmana obali jeśli będzie chciał to zrobić i na tym skupi się w przygotowaniach. A skad wiesz na czym skupi sie w przygotowaniach Najman? Hmmm jeżeli wziac by pod uwage walke Pudziana z kimś BARDZO dobrym technicznie w parterze to rzeczywiście siła tutaj niewiele by znaczyła.Ale jeżeli mamy doczynienia z 2 zawodnikami którzy o [...]
Z tymi nogami to tak je lubię csiczyc ze.. chciałem zmusić się poświęcić jeden dzień na nogi zrobić je raz a porządnie i mieć święty spokój dlatego kominacje. Tak dokładnie Wyciskanie sztangi jest na barki. W planie b zamiast unoszenie na boki co można dać lepszego? Co z tym ściąganiem drążka zostawić? I gdzie dodać negatywy szerokiego [...]
[...] We wszystkich ćwiczeniach w ostatniej serii po 12 ruchów, wyjątkiem jest przysiad gdzie zrobiłem tylko 7, ale psychika podpowiadała później że można było zrobić więcej. W siadach dodatkowo mała zmiana czyli progresja co 10kg i zabrałem podkładki pod pięty co zredukowało ucisk na przejściu TH/L i pozwala mi głębiej schodzić. [...]
[...] mi idzie, bo jakoś słabo dzisiaj się czuję, mam problemy z oddechem, mam nadzieję że po kawie wrócą siły:-) Dziecko się cieszy na dzień ładowania, bo będzie miało okazję zrobić kolację dla mamy, na pytanie co chcę zjeść odpowiedziałam "wszystko tylko nie rybę". bardzo je lubię ale jem codziennie na crashu i jeden dzień bez dobrze mi zrobi%-)
Rez bardzo dobrze raz ze musiałaś po crashu naciągnąć wode z porotem w końcu to LC dwa treść jelit, ale tendencja idealna :-)) trening na nowy rok? no zobaczymy co sie da zrobić ;-)
[...] 4x50 kg + 40kgx6, 30kgx7 muszę nagrac to ćwiczenie bo coś mi nie gra w technice, tylko nie wiem co 5a. Wood chops 3x8 na stronę 5 kg 5b. brzuszki 3x 20 5c. Wznosy z opadu 3x 10 30sek przerwy interwały orbi 3x30/30 udało się zrobić 3 pełne, ale dyszałam jeszcze pod prysznicem MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f7a657f4a8a4f22a4a38c85a08ddc6b.png
15.04.2015 DT TRENING wyciskanie 20kgx6, 40kgx5, 50kgx4, 55kgx3x2serie, 65kgx2x2serie, 72,5kgx1,1,0 , 65kgx2x2serie MC 70kgx4, 80kgx4, 95kgx3x2serie, 120kgx2x2serie, 135x1x3serie rozpiętki 2x10kgx10x4serie brzuch 3x10 Idzie dobrze, co prawda nie udało sie zrobic 3 jedynki z 72,5 kg, ale i tak jestem zadowolona, MC o dziwo w miarę lekko, przy 135 [...]
[...] chemiczne dodatki używane w procesie produkcji wędlin wymagane są do wyszczególnienia na etykietach. 4. Schab ze śliwką - jak najbardziej. Szynkę, możesz kupić chudą, zrobić marynatę, przyprawić, upiec. Chowasz do lodówki i na kilka dni masz własną wędlinę. Kabanosy z łososia nie, natomiast kawałek wędzonego na zimno już tak. Ja sobie caly [...]
[...] kłopoty w klubie, jakie mam ja, może mieć pół reprezentacji Polski. Na pewno porozmawiam z trenerem Janasem, chcę wiedzieć, jak on widzi moją sytuację, niech powie, co mogę zrobić. I zaakceptuję jego decyzję. Jeśli powie, że na mnie liczy, będę się przygotowywał do mistrzostw, by być gotowym na sto procent. Bo dam sobie radę i w takiej sytuacji [...]
[...] czyli tyle ile daję radę z niesamowitymi drgawkami całego ciała. Po treningu interwały x 4, ale raczej nie jestem z nich zadowolona. Nie wiem, jaki następny trening. Planuję zrobić jeszcze 1 tydzień 3x8 powtórzeń i potem dołożyć jeszcze dodatkową serię, czyli 4x8 powtórzeń. Jeszcze dzisiejsza mmicha Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-03 [...]
[...] x12 (wersja crossfit) na stronę ofkoz 6. Renegade rows: x 12 7. Unoszenie nóg bokiem w zwisie: x 20 http://www.youtube.com/watch?v=ctVBvu40Sks Jeśli nie możesz tego zrobić na drążku, to rób przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę na ławce. 8. Unoszenie nóg z wypchnięciem bioder na skosie ujemnym: x 20 [...]
[...] Dzień 2. Barki 1. Wyciskanie żołnierskie 2. Arnoldki 3. Wyciskanie hantli siedząc – chwyt neutralny 4. Wznosy bokiem 5. Odwrotne rozpiętki na skosie - tutaj nie wiem, jak zrobić - znalazłam tylko na maszynie, czy to można w domu, czy właśnie musi być maszyna? 6. Wznosy przodem 7. Cardio Dzień 3. Nogi i zad 1. RDL 2. Uginanie nóg leżąc [...]
[...] że powinnam zacząć używać więcej balsamu do ciała?};-) Dziewczyny oraz Marto - dzięki za wiarę we mnie. Mam nadzieję, że nie zawiodę. Teraz się jeszcze bardziej wstydzę zrobić zdjęcia .\-) Nie mam siły pisać nawet na klawiaturze - idę spać. Pa. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-26 23:57:36 Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]
[...] jakoś nie udawało mi się docągnąć do brody. Ad. 2b Robiłam podchwytem pierwszy raz i było ciężko. Ad. 2c Idealnie dobrane, ani jednego więcej powtórzenia nie udałoby mi się zrobić. Po treningu wskoczyłam sobie na rowerek stacjonarny i pokręciłam jakieś 50min. Ogólnie to mocno brakowało mi tego zmęczenia i satysfakcji z dobrze zrobionego [...]
Zawsze robie interwaly albo aero po,aero dopiero niedawno. Robie 10 pompek meskich,tylko w 3 seri moge zrobic pod koniec przy laweczce. Z tymi prostowaniami to chyba zamienie na inna maszyne co sie siedzi,bo nie mam tamtej na silowni.Co do przysiadu,to wole tylni poniewaz niedawno robilam przedni. Co do diety to juz zmienilam wywalilam wegle [...]
[...] i osiągnęła bardzo duzo mimo, ze przez nieostroznosc pod koniec pierwszego cyklu i zamieszania osobiste musiała powtórzyć odchudzanie Właściwie z twoja sylwetka przyda się zrobić trochę mięśni by poprawić proporcje http://www.sfd.pl/agak__rekompozycja_str.79_%2F_podsumowanie_redukcji_I._str.68%2C_II._str.124-t472720-s68.html Poczytaj pomysł, [...]
[...] nie możliwe, ale jest to rzeczywiście trudne… Przeszczep z pobranych tkanek, związany ze sobą kilku krotnie jest naprawdę solidny, ciężko w początkowych tygodniach coś z nim zrobić. Inaczej jest natomiast z jego mocowaniem, to jest słabe ogniwo. Przeszczep mocuje się za pomocą zaczepów i śruby. Ta właśnie śruba jest narażona na obluzowanie i [...]
Jakieś sposoby na podwijanie ogona w siadach? Staram się maksymalnie spiąć łopatki i wypchnąć klatkę do przodu, ale po zejściu trochę poniżej linii kolan dupa mi się lekko zawija :/ Może jakieś rozciąganie czy coś? Jakby komuś się chciało znaleźć i wrzucić tu link z kimś wysokim robiącym poprawne technicznie przysiady to bym sobie porównał czy się [...]
DT Maćko [Nowy plan str 25]
